Tempêtes de neige et crises cardiaques : il y a un lien. Le voici.
Une tempête de neige est immanquablement accompagnée de quelques coups de pelle. Si cette activité semble anodine, elle représente pourtant un réel danger pour le cœur. Plus particulièrement chez les personnes âgées ou celles souffrant de maladies cardiovasculaires. Pour réduire les risques d’incident cardiaque, voici quelques précautions à mettre en pratique.
Selon la Fondation des maladies du cœur + AVC, le taux de mortalité lié aux crises cardiaques est environ 10 % plus élevé en hiver que durant les autres saisons.
Les températures froides provoquent une augmentation de la pression artérielle, ce qui peut entraîner des complications cardiovasculaires. De plus, pelleter est une activité exigeante qui sollicite brusquement le cœur, notamment lorsque la neige est lourde et mouillée.
Pourquoi pelleter est-il dangereux?
Toujours selon la Fondation des maladies du cœur + AVC, pelleter exige un effort intense sur une courte période, ce qui peut surcharger le cœur. De plus, soulever de la neige par temps froid entraîne un rétrécissement des artères, augmentant le risque d’accidents cardiovasculaires.
Lorsque les tempêtes se succèdent, l’effet cumulatif de plusieurs séances de pelletage peut aussi être un facteur aggravant. Beaucoup de personnes non habituées à l’exercice physique se retrouvent subitement confrontées à un effort soutenu, sans préparation adéquate.
Comment pelleter en toute sécurité?
1. Adopter un rythme modéré : commencez lentement et évitez les mouvements brusques. Il est conseillé de pelleter à un rythme permettant de parler sans difficulté.
2. Prendre des pauses régulières : arrêtez l’effort toutes les 15 à 30 minutes pour éviter une surcharge cardiaque. Profitez-en pour boire de l’eau!
3. Demander de l’aide : si possible, pelletez en duo ou demandez l’aide d’un ami ou d’un voisin.
4. Ne pas attendre la fin de la tempête : séparer la tâche en plusieurs étapes rend l’activité plus facile.
5. Ne prenez pas des charges trop lourdes : une pelle adaptée à vos besoins vous aidera à réduire l’effort. Évitez de surcharger chaque pelletée et forcez avec vos jambes.
6. Être attentif aux signes avant-coureurs : un essoufflement inhabituel, des douleurs à la poitrine, au bras ou à la mâchoire, des étourdissements ou une transpiration excessive peuvent être les signes d’une crise cardiaque. En cas de doute, il est impératif d’arrêter immédiatement et d’appeler le 9-1-1.
Quels sont les signes à surveiller
Chez les hommes et les femmes, l’inconfort ou la douleur thoracique est le symptôme le plus commun d’une crise cardiaque. Par contre, certaines différences subsistent.
Hommes
Inconfort thoracique, sensation de brûlure
Essoufflement
Inconfort à la mâchoire, au cou, au dos, au bras, aux épaules
Sueur
Nausée
Étourdissements
Évanouissement
Femmes
Symptôme qui s’apparente à des problèmes digestifs
Essoufflement
Douleur au haut du corps et à la mâchoire
Étourdissements
Nausée / vomissements
Fatigue extrême
Crise cardiaque, réservée aux hommes?
Une crise cardiaque se produit lorsque l’apport sanguin à une partie du cœur est interrompu par l’obstruction d’une artère coronaire. Privées d’oxygène, les cellules de cette partie du muscle cardiaque meurent peu à peu tant que l’apport n’est pas rétabli.
On a tendance à croire que les hommes sont plus susceptibles de souffrir d’une crise cardiaque que les femmes, mais ce n’est pas tout à fait vrai.
Près de 25 000 femmes décèdent chaque année des suites d’une maladie du cœur. Au Canada, une femme sur trois sera atteinte d’une maladie cardiovasculaire au cours de sa vie.
Les maladies du cœur et l’AVC sont la principale cause de décès prématuré chez les femmes au pays.
Passé 65 ans, l’écart entre les hommes et les femmes diminue. Puisque les femmes vivent plus longtemps que les hommes, elles risquent davantage de recevoir un diagnostic de maladie du cœur à un âge avancé.
En terminant
En hiver, le pelletage fait partie de notre quotidien. Pour minimiser les risques, écoutez votre corps et demandez de l’aide si nécessaire. Si vous ressentez un malaise, en cas de doute, contactez les services d’urgence.
Pour en savoir plus, consultez le site de la Fondation des maladies du cœur + AVC.