Météo et sommeil : vous devriez lire ceci
Certaines personnes parviennent à immédiatement fermer les yeux dès qu’elles posent la tête sur l’oreiller. Pour d’autres, essayer de s’endormir relève parfois de la mission impossible! Avez-vous déjà pensé que la météo pouvait influencer votre sommeil? Voyons cela de plus près…
La température idéale pour roupiller
On dit que les adultes ont besoin d’au moins sept heures de sommeil par nuit pour maintenir leurs fonctions cognitives, leur mémoire et leur équilibre émotionnel. Nécessairement, une mauvaise nuit de sommeil peut avoir des effets négatifs sur notre humeur et notre concentration. Les personnes aux prises avec des troubles du sommeil dits chroniques peuvent éventuellement développer des problèmes de santé plus sérieux comme le diabète ou la dépression.
Cependant, même si l'on tente de mettre toutes les chances de notre côté pour avoir une bonne nuit de sommeil, certains éléments peuvent être indépendants de notre volonté. Et c’est là que la météo peut entrer en ligne de compte. À l’évidence, la température a son mot à dire lorsqu’on veut atteindre un état de confort qui nous mènera à dormir. Ainsi, les nuits de canicule ne sont pas les meilleures amies des grands dormeurs! D’ailleurs, des experts disent que la température ambiante idéale d’une pièce, pour bien dormir, se situe entre 15° et 19°.
Fait intéressant : des études ont démontré que certains adultes pouvaient perdre 12 minutes de sommeil par nuit lors des périodes les plus chaudes de l’année.
À noter que la chaleur peut également affecter le sommeil de certains animaux.
Orages et cauchemars
L’une des ambiances par excellence pour regarder un film d’horreur est une nuit orageuse. Il y a quelque chose de mystérieux et d’un peu effrayant à tous ces coups de tonnerre… D’ailleurs, les films d’horreur et les nuits orageuses ont une chose en commun : favoriser les cauchemars! Sans farce, quelques coups de tonnerre peuvent nous tenir éveillés, mais également, le taux d’humidité élevé lors de périodes d’orages au printemps ou en été peut empêcher l’organisme d’être suffisamment refroidi pour être bien apaisé.
Insomnie et écoanxiété
Les changements climatiques sont une grande source d’inquiétude pour plusieurs personnes. Il n’est donc pas surprenant de voir qu’ils peuvent avoir un effet sur le sommeil de certains. Des experts mentionnent que l’anxiété écologique peut mener à de l’insomnie et à des troubles de l’éveil. Puis, des événements de météo extrême comme les feux de forêt peuvent contribuer à engendrer davantage de pollution atmosphérique. Celle-ci peut influencer notre sommeil, notamment en provoquant des problèmes respiratoires.
Ah! Cette période de la vie où l'on pouvait s’endormir n’importe où nous paraît parfois bien loin, n’est-ce pas?
Dormir sur nos deux oreilles : ce serait génial de pouvoir facilement le faire, beau temps mauvais temps!
Source : The Weather Network